El yoga ayuda a mejorar la concentración y elimina el estrés en las personas

Las actividades pueden realizarse en espacios abiertos o habitaciones.
El yoga elimina estrés y tensiones producido por estudios y trabajo. Foto: Freepick.es

El yoga elimina estrés y tensiones producido por estudios y trabajo. Foto: Freepick.es

27 de agosto de 2021 17:09
Darla Arevalo

El yoga es la práctica que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, estos ayudan a conectar el cuerpo con la mente mejorando la coordinación de las articulaciones. Además, esta actividad ayuda en la reducción del estrés y mejora la concentración en las personas.

Según Medline Plus el yoga reduce la presión arterial, regula la frecuencia cardiaca, ayuda en la relajación del cuerpo, trabaja en la digestión, mejora el descanso. Además, controla la ansiedad y depresión.

La concentración se logra al momento de cambiar de posturas, mientras se ejecuta la actividad de desarrollan habilidades para combinar la respiración con los movimientos corporales. La Organización de las Naciones Unidas (ONU) menciona que el yoga ayuda a avanzar hacia estilos de vida que están en armonía.

La práctica del yoga puede ser realizada por niños, jóvenes y adultos esta mejorará la flexibilidad, estabilidad, estiramiento. Durante el confinamiento que vivió el mundo en 2020 esta práctica fue popularizada por la disminución del estrés y la fatiga laboral. Puede realizarse dentro de la casa o en el exterior.

Es recomendable que se tomen precauciones al momento de practicar las posturas, las personas embarazadas, con glaucomas, problemas lumbares entre otros. Es necesario que sean examinadas por un especialista para evitar lesiones y dolores. Además de proporcionar una guía e instrucciones adecuadas según la condición física de cada persona.

El yoga se puede practicar en varios estilos: yoga de poder es un ejercicio más fuerte por el cambio rápido de posturas, yoga caliente consiste en la realización de 26 posturas dentro de una habitación con una temperatura de 35 a 37 grados centígrados.

La kundalini enfatiza los ejercicios de respiración durante la actividad, ayuda a la flexibilidad y a mejorar las contracturas del cuerpo. El viniyoga se adapta a las necesidades de cada cuerpo son ejercicios de intensidad suave a media.

Para personas que tengan problemas musculares es recomendable que practiquen el yoga integral con ejercicios de meditación y relajación. Las rutinas duran de 30 a 45 minutos, es importante practicarlo diariamente para obtener mejores resultados.
Es recomendable utilizar una colchoneta pequeña que ayude a apoyar la espalda en las diferentes posturas sin causar lesiones. Para realizar estiramientos es aconsejable tener ligas y cintas de yoga, estas ayudan a la flexibilidad de piernas y brazos.

Te puede interesar