¿Qué es el mindfulness y para qué sirve?

Esta técnica de relajación ha ganado popularidad en los últimos años
El Mindfulness es una técnica que permite a las personas alcanzar el bienestar a través de la atención plena. Foto: Pexels

El Mindfulness es una técnica que permite a las personas alcanzar el bienestar a través de la atención plena. Foto: Pexels

7 de diciembre de 2020 21:28
Gabriela Castellanos

En los últimos años, las ideas para relajarse y alcanzar bienestar han dado giros con cientos de alternativas, terapias y técnicas que buscan ayudar a las personas a vivir de forma más plena. Así nació el mindfulness, que en español se traduce a atención o consciencia plena.

Según la Sociedad Mindfulness y Salud, el término mindfulness es una traducción de la palabra 'sati' del pali (un idioma similar al sánscrito) y significa recordar o rememorar. "Recordar es precisamente traer al presente. Mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de recordarnos estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora".

Generalmente ocurre que las personas creen tener control consciente de su atención, pero en realidad están atendiendo constantemente pensamientos sobre el pasado o el futuro. A través del mindfulness se aprende a vivir en el presente.

Hoy en día el mindfulness está en todas partes y varios investigadores han intentado desenredar sus misterios para entender el por qué de sus beneficios.

Así, algunos estudios han mostrado que la atención plena ayuda a reducir los síntomas asociados al cáncer, mejorar la experiencia del parto, reducir el estrés, aumentar la empatía y mejorar los hábitos alimenticios. De todas formas los expertos son claros en asegurar que el mindfulness puede ayudar aunque no es una cura. Por lo tanto, no puede reemplazar las opiniones médicas y tratamientos que se recomiendan para tratar ciertas dolencias.

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