EL BARRE SU FILOSOFÍA DE EJERCICIO Y SANACIÓNEste entrenamiento mezcla rutinas de pilates, yoga y ballet. El Barre es un entrenamiento completo que combina las técnicas de pilates, yoga y las posturas básicas de la danza clásica; así que utiliza como elementos principales el mat (estera) y la barra de ballet.Fue desarrollado por Lotte Berk, una bailarina de ballet alemana que vivía en Londres. Cuando se lastimó la espalda por la práctica de la danza, decidió combinar su rutina de baile con una terapia de rehabilitación. Abrió su primer estudio en 1959, en el sótano de su casa.A partir de entonces, se fueron creando algunas variantes de este entrenamiento, según lo que se busque trabajar. Una de

aquellas está más orientada hacia el pilates y el yoga, y la enseña Carolina Cruz, profesora de pilates, yoga, barre y especialista en fisioterapia. Su técnica consiste en trasladar los u00c2u00adejercicios del mat a la barra, para que los músculos trabajen mucho más. Todo entrenamiento empieza con una fase de calentamiento para evitar lesiones, y luego se trabaja en determinadas zonas del cuerpo, pero el foco siempre está en la alineación y en la estabilidad. u00c2Como trabajamos con micromovimientos (movimientos isométricos), los músculos, las alineaciones del cuerpo y el u00c2coreu00c2 se fortalecen mucho más rápido. Luego tendrás

músculos estilizados, largos y con mucha movilidadu00c2, explicó la maestra. Al trabajar con los principios del yoga se enfocan en los tres primeros chacras del cuerpos, ligados a la voluntad, a la fuerza y a la identidad de cada persona. Por ello, la resistencia es una de las beneficiadas de esta práctica, que también es considerada terapéutica, porque es de alta intensidad y de bajo impacto.Además, se concentra mucho en las caderas, encargadas de la movilidad del cuerpo, en la fuerza y en la respiración diafragmática, mucho más profunda.Para ver los efectos y beneficios en el cuerpo dependerá de la constancia de quien lo practique, pero en 10 clases ya se sentirá distinto el cuerpo, estará más alineado y armónico, y u00c2a los tres meses de practicarlo te sentirás y te moverás distintou00c2, puntualizó Cruz. Al no tener impacto, este ejercicio lo puede practicar cualquiera, incluso las mujeres embarazadas y los adultos mayores. El Barre sirve para tratar dolencias, puesto que tiene los principios básicos de la fisioterapia. En la práctica también se pueden utilizar bandas de resistencia, bloques de yoga, pelotas suaves o u00c2strapsu00c2. Todo sirve para fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y el autoconocimiento.