CÓMO CONSTRUIR CON ÉXITO UN ABDOMEN PLANOLa rutina exige la contracción de los músculos.Si este año usted es una de las personas que se planteó tonificar esta parte del cuerpo, debe considerar dos cosas indispensables para que cumpla con su objetivo: ejercicio constante y nutrición balanceada. El equilibrio de estos dos elementos es el secreto para lograr y mantener un abdomen plano.La alimentación juega un papel muy importante en el efecto que el ejercicio tiene en nuestro cuerpo. Se debe comer cinco veces al día, cuidando las porciones en cada una de las comidas. Hay que escoger alimentos que den energía, que no proporcionen grasas que tapen el abdomen y que conserven el vientre plano y libre de hinchazones. También se recomienda consumir entre 3 y 4 litros de agua a diario.Según José Reinhart, especializado en medicina del deporte y director del Instituto de Medicina del Deporte del Hospital Metropolitano, debe existir un equilibrio entre lo que se come y lo que se gasta.Asimismo, se debe realizar alguna actividad física. Los expertos recomiendan combinar ejercicio cardiovascular, como correr, con actividades de tonificación. De esta manera se reducen medidas y se fortalecen los músculos.Escoger un tipo de ejercicio que funcione para nuestro estilo de vida es importante. Afortunadamente, existen muchas opciones de rutinas que se pueden adaptar a sus necesidades. Entre las opciones más recomendadas están las rutinas guiadas por entrenadores en gimnasios, el 'crossfit' y el pilates.Si prefiere ejercitarse en casa, los 'planks', abdominales o encogimientos con pelota pueden ser parte de la solución. Gracias a la Internet, actualmente se pueden encontrar tutoriales y rutinas completas, de diferente duración e intensidad, enfocadas en cómo obtener un vientre plano y fuerte y estar más saludable.