NUTRICIÓN PARA EL ADULTO MAYORLa familia es fundamental en el éxito del periodista cubano.El deporte es sinónimo de salud y por esa razón decenas de médicos prescriben dosis diarias de una determinada actividad física, para superar alguna molestia o simplemente para llevar una vida saludable, alejada de enfermedades. Se lo recomiendan a niños, jóvenes y, por supuesto, a las personas de la tercera edad.Para este último grupo, según el deportólogo Pablo Cisneros, la práctica de alguna disciplina se torna fundamental pues a partir de los 65 años las personas se vuelven vulnerables a un cierto tipo de dolencias: pierden densidad ósea, musculatura, coordinación, elasticidad e incluso presentan problemas digestivos y cambios en su estado de ánimo.¿En qué tipo de actividad pueden involucrarse? En la que gusten. Esa es la respuesta del fisiólogo deportivo Juan Naranjo. Lo importante, señala, es contar con la asesoría de un especialista para evitar lesiones. Para ese grupo de personas, el experto sugiere cumplir con actividades como la caminata, pilates, aquaerobics o yoga.Sin embargo, aclara que los adultos mayores también pueden correr o cumplir actividades que demanden más esfuerzo. Todo dependerá de la condición física en la que se encuentren. Esta última condición, según la nutricionista Sara Rivera, dependerá, en gran medida, del tipo de alimentación. Tendrá que ser rica, sobre todo, en proteína y en vitaminas.