FIT PILATES PARA RECUPERARSELa columna vertebral debe estar alineada con la cabeza y con las extremidades.Foto: PATRICIO TERÁN/FAMILIAEl equilibrio corporal es uno de los puntos más complejos cuando se busca una vida saludable. El día a día, el estrés, el sedentarismo, las ocupaciones y las actividades que inundan nuestras jornadas nos han alejado de alcanzar una buena calidad de vida.Así, al final de cada jornada terminamos con dolores en la espalda, músculos contracturados y un cerebro sobrecargado, lo que provoca que luego empecemos a olvidar cosas importantes.Para combatir estas cargas, una de las mejores opciones es el pilates de piso, que permite al cuerpo una alineación perfecta y fortalecer el 'core', que es la zona de la cintura compuesta por los músculos lumbares, los de las caderas, los glúteos y los llamados abdominales profundos, oblicuos y transversos. Esta zona es el centro de gravedad del cuerpo, por lo que debe estar fortalecido para que no se pierda estabilidad. Se trata de un área que muchos trabajan con abdominales, pero cuando una persona se ha sometido a cirugías estéticas como abdominoplastias, el ejercicio debe ser guiado por especialistas para evitar lesiones que puedan traer complicaciones.Salomé Barahona, instructora de Fit Pilates en Udana Pilates Studio, explica que durante el entrenamiento se busca recuperar la zona abdominal, tonificar el suelo pélvico y lograr fuerza en todo el cuerpo. Los ejercicios son de bajo impacto y evitan lesiones en las articulaciones y los músculos.Pero, además, se incluyen algunos elementos de yoga como el manejo de la respiración diafragmática, la concentración y la activación de la musculatura.Las clases para quienes necesitan recuperarse de una cirugía muy invasiva pueden empezar a los dos meses de la operación, y se deben hacer unas dos veces por semana.Estas rutinas de ejercicios deben combinarse con una alimentación balanceada y una correcta hidratación. Una vez que se haya logrado la recuperación, se puede realizar cualquier otro tipo de deporte, sea como complemento o como actividad principal. Pero lo importante es que se respeten los tiempos del cuerpo, que determinará cuando ya esté listo para poder retomar cualquier actiu00c2u00advidad deportiva.El pilates es una práctica de entrenamiento mental y física que es muy utilizada como forma de rehabilitación para quienes han sufrido de problemas lumbares, por ejemplo. Con los ejercicios se logra fortalecer los músculos de la espalda y evitar lesiones, pero también combatir dolores por malas posturas.