u00c2APPSu00c2 MÓVILES PARA MANTENER LA FIGURA DURANTE LAS FIESTAS

Mónica Creso se entrena con Daniela Iturralde usando Nike+Training Club

Por Paola Gavilanes V.Redactora (I)Diciembre es un mes complicado: está lleno de compromisos y de salidas a centros comerciales, tiendas... para adquirir regalos y celebrar la Navidad.Casi no hay tiempo para asistir al gimnasio y continuar con la práctica deportiva. Pero no se resigne, que para la mayoría de problemas hay una solución; y esta es la oportunidad para valerse de las aplicaciones móviles y ejercitarse en casa. El entrenamiento en épocas festivas lo ayudará a mantener el peso, permitiéndole disfrutar de los manjares que se sirven en ese tipo de celebraciones.Hay 'apps' para cumplir con ejercicios funcionales que activan todos los músculos del cuerpo y que además ayudan a tonificarlos. En esos sistemas, por lo general, se trabaja con el propio peso del cuerpo, aunque también dan la opción de incluir peso: mancuernas.Una de ellas es la Nike +Training Club. Esta aplicación móvil trae, además, un entrenador personal que motiva a cumplir y terminar con la jornada.Los resultados se pueden compartir entre amigos que usen la 'app', alrededor del mundo. Hay ejercicios para realizarlos en parejas o solos.Otras aplicaciones móviles le invitan a retarse y desarrollar rutinas para participar en carreras cortas o de largo aliento, ideal para iniciar el año con pie derecho. Contabilizan la cantidad de calorías quemadas, su pulso...Con ayuda de los entrenadores virtuales también puede practicar yoga y aprender una infinidad de asanas (posturas) que además de ayudarle a mantener su peso, le libran del estrés.Muchas de las aplicaciones son gratuitas y las puede descargar en un dispositvo Android o iOS. Otras tienen un costo semestral o anual, que en algunos casos depende del tipo de contenido.