INSTRUCTORAS VIRTUALESAmantes del fitness seducen con rutinas de ejercicios en InstagramCon los 'hashtags' #nogym #noproblem, decenas de 'instagramers' comparten sus rutinas de ejercicios a través de esa red social, para pasar de una vida sedentaria a una saludable, llena de movimiento.Los 'instagramers', muchos de ellos con amplios conocimientos en nutrición y actividad física, cuelgan a diario fotos y videos acompañados de un texto motivacional. Hay rutinas de ejercicios para bajar de peso, para tonificar y definir todos los músculos del cuerpo. Algunas son divertidas, otras requieren de fuerza, pero lo mejor de todo es que se las puede realizar en la comodidad del hogar.Los consejos para mantenerse 'fit' llegan de todo el planeta: España, Venezuela, Estados Unidos, Francia, Colombia... Del país ibérico, precisamente, es Amaya -una entrenadora y modelo fitness- quien ha cautivado a sus seguidores con su chispa, buenaonda y truquitos para estar en forma.En su cuenta personal de Instragram (amaya_fitness) hay rutinas para lograr un abdomen plano, para levantar los glúteos, tonificar los músculos de los brazos...Para ejecutar algunos de los movimientos, Amaya se vale de botellas de agua, de cajas de zapatos, de sillas. De ahí sus u00c2u00ad'hashtags' favoritos: #nogym #noproblem.Los movimientos van acompañados del número de series y repeticiones que deben cumplir los seguidores para obtener resultados. Además, la española comparte fotos de los alimentos que ingiere durante todo el día. Parte de esos consejos está en su libro 'Pon fin vas a ponerte en forma'.La chilena Adriana 'Titi' Aguayo es otra de las 'instagramers' que motiva a sus seguidores a involucrarse permanentemente en la actividad física. En sus últimos videos ejecutó cuatro ejercicios para fortalecer los glúteos y cuatro para fortalecer los u00c2u00admúscuu00c2u00adlos de los brazos. Para cumplir la primera rutina utilizó una silla y para la segunda usó pesas rusas.Esas herramientas también forman parte del 'botiquín fitness' de Marcela Rivas, modelo colombiana dedicada 100% al cuidado y respeto de su cuerpo. Con una figura escultural, en la que se aprecian los músculos de su abdomen, de sus piernas, espalda... da 'tips' para los interesados en seguir su camino. En el texto que acompaña sus producciones aclara que una vida saludable toma tiempo.La última sesión de ejercicios estuvo enfocada en fortalecer los músculos de los brazos y sobre el bosú, una pelota que requiere de más fuerza y concentración por parte del deportista. Actualmente, la también Fitness Model instruye virtualmente a 204 000 seguidores (@marce_fitness22).Por Paola Gavilanes V. Redactora (I)