LA VIDA SANA REINA EN INSTAGRAMMujeres comparten rutinas en la Red. Foto: INGIMAGE.Por Paola Gavilanes (I)Nada sucede por arte de magia, peor aún el cambio de hábitos alimenticios.Dejar de lado las deliciosas hamburguesas colmadas de mayonesa y salsa de tomate y solicitar un plato de ensalada cuesta mucho trabajo.Celia, Auxy Ordóñez, Laura Piedrahíta... lo saben y por eso utilizan sus cuentas de Instagram para motivar a sus seguidores a cumplir con sus objetivos.Omitir las grasas, los alimentos procesados y preferir frutas, vegetales y productos cocinados al vapor, al horno o con un pelín de aceite es el primer consejo que estas mujeres brindan a sus miles de seguidores. Después, motivan a hacer ejercicio.Al igual que la mayoría de personas, ellas cambiaron sus hábitos alimenticios para mejorar su salud y, por supuesto, para sentirse y verse bien.Celia es una española que sufrió de obesidad y que después de mucho esfuerzo se deshizo de 50 kilogramos. Tras ver su cambio, mide 1,75 centímetros y pesaba 120 kilogramos, decidió compartir su experiencia: publica los cambios que tiene su cuerpo y las recetas de los platillos con los que se alimenta a diario para mantener su peso actual. Inspira porque ella asegura que bajó de peso sin someterse a cirugías.En su cuenta de Instagram (Fitness_Celia) esta estudiante de nutrición sube fotos en las que registra sus cenas saludables y da opciones para picar a media mañana y media tarde. En ese espacio, también comparte sus frustraciones, porque como lo dijimos al inicio de esta nota, cuesta dejar de lado esos alimentos procesados, con grandes cantidades de azúcar, de sal y de químicos.Entre sus ingredientes preferidos están la avena, la leche vegetal, los plátanos, el pollo, la manzana y la stevia, un endulzante sustituto de la azúcar sin calorías.Auxy Ordóñez, bloguera hondureña especializada en postres saludables, en cambio, motiva a comer 'rico' sin necesidad de dejar de lado los dulces. Ella bajó 12 kilogramos de manera progresiva cumpliendo una rutina saludable: un versus entre comida sana y ejercicio.Ordóñez redujo sus medidas, incluso, sin asistir a un gimnasio. Ella cuenta en esa red social que su rutina de ejercicios la cumple en su casa. Y en su página web dice que subir los 12 kg que tenía extra me había tomado más o menos dos años, así que no podía esperar bajar esos 12 kg en 1 mes. Eso no es normal. Si quieres que el cambio sea para siempre, debes tener paciencia y hacer las cosas bien.Bajar de peso, asegura, cambió su estado de ánimo y la volvió en una mujer llena de energía. Después de trascender en Instagram u00c2u0096180 000 seguidoresu00c2u0096 creó una página web con el nombre www.postressaludables.com, y aunque su fuerte son los postres, a inicios de este año publicó una guía práctica para preparar cenas.Auxy, al igual que Celia, sustituyó los platos precocinados y los dulces industriales por productos naturales. Ahora usa harinas integrales, stevia, miel, aguacate, frutos secos, aceite de oliva, de coco...En su página web cuenta cómo prepara, por ejemplo, el flan de coco sin azúcar y sin leche, la granola casera de chocolate, los pancakes de avena y vainilla... Algunas de sus recetas, incluso, omiten la cocción en horno para facilitar la preparación.Laura Piedrahíta es otra de las decenas de 'instagramers' que publica recetas saludables. En su cuenta también sube videos con rutinas de ejercicios para fortalecer los diferentes músculos del cuerpo.Antes de embarazarse, ella compartió una foto en la que se la observa con un abdomen definido y plano. A la pregunta: ¿cómo lo logró?, ella respondió: con esfuerzo, alimentación y paciencia.