PARA IR AL GIMNASIO NO HAY EDAD Resisten rutinas que otros ni soñarían. Los abuelos son estrellas del 'gym'.El avance de la ciencia, nuevos tratamientos, la búsqueda de un estilo de vida más saludable. Todos estos son factores que en los últimos años han hecho que la gente viva más. Aquello por supuesto plantea el reto de la calidad que se le otorga a esos años. Por otra parte, quienes han cumplido 60 o más años se encuentran en una etapa de jubilación, con más tiempo para dedicarse a actividades que pudieron haber quedado relegadas.Con las consideraciones anteriores, el Colegio Americano de Medicina del Deporte (una organización mundial de medicina del deporte) ha declarado al entrenamiento para adultos mayores como una de las tendencias en fitness para el 2015. Y ya que han pasado los primeros seis meses de este año decidimos comprobar.TendenciaDe acuerdo con una encuesta realizada por la Universidad de Georgia a unos 3 400 instructores y entrenadores personales de Estados Unidos, América del Sur, Europa y Asia, los gimnasios, los clubes de bienestar y toda institución dedicada al deporte ha puesto la mira en los adultos mayores y en la necesidad de armar programas de entrenamiento específicos.Diseño de la rutinaConsideraciones como lesiones, condiciones como diabetes e hipertensión, actividades diarias y alimentación se toman en cuenta para el diseño de un programa de entrenamiento que permita su disfrute.Para Patricia Pachón, entrenadora especializada en grupos de atención vulnerable (niños, adultos mayores, embarazadas, etc.) del centro de bienestar Phisique, explica que cada mes aumenta el ingreso a los programas de personas mayores de 60 años.Un programa de fitness para esta población debe tomar en cuenta las especificidades de cada persona. Exámenes de laboratorio y la luz verde del médico de cabecera pueden ser necesario antes de iniciar.Para ellos se debe pensar en rutinas que sobre todo desarrollen fuerza en la parte central de su cuerpo, en la denominada zona del Core (abdominales, oblicuos y dorsales), esto ofrece un mejor balance y equilibrio físico. Además, el fortalecimiento de los músculos se vuelve importante en la prevención de fracturas causadas por condiciones como la osteoporosis.¿Máquinas?Definitivamente sí. Si el programa es vigilado por un profesional, este sabrá el peso y el número adecuado de repeticiones que se deben desarrollar. Los aparatos de pilates son formidables para mantener un estado físico saludable. Accesorios como ligas, pesas y mancuernas también forman parte de la indumentaria.El beneficio del ejercicio se traduce en la producción de endorfinas que llenan al cuerpo de una sensación placentera y de bienestar.RAÚL SECAIRAEl deporte está ?asociado a su vida y no hay un día que se pierda del bienestar que produce una buena rutina de ejercicios.En el caso ?de los adultos mayores el uso de pesas no está contraindicado si no existe un abuso de la rutina y se fijan los kilogramos adecuados.MARIANA SACOTOCon la ayuda de su ?entrenadora desarrolla rutinas de fortalecimiento muscular. Es capaz de hacer repeticiones con pesas que personas más jóvenes que ella abandonarían en dos minutos.El uso de las máquinas ?debe considerar parámetros de peso y tiempo.