ASÍ SE CONSIENTE A PAPÁEl ejercicio puede prevenir problemas en los huesos. Foto: PixabayRedacción Familia'Usted tiene osteoporosis. Escuchar esta frase de su médico es como recibir un balde agua fría. De inmediato los miedos se instalan y las dudas sobre si se podrá mantener un buen estilo de vida rondan la cabeza.Temer frente a este diagnóstico es normal, así como la creencia de que al tenerlo se debe evitar el movimiento y limitar la actividad física. Pero no hay nada más falso que esto. Realizar ejercicio, al menos unos 30 minutos diarios, es fundamental cuando se tiene osteoporosis, pues los músculos que rodean a los huesos deben estar fuertes y tonificados para contener al esqueleto.Wellington Aguirre, ginecólogo con experiencia en el tratamiento de esta afección, explica que la función del ejercicio es preservar el equilibrio y la fuerza del cuerpo. Un músculo débil y un paso desequilibrado son la causa de caídas que pueden devenir en fracturas.Asimismo, el movimiento del cuerpo hace que el calcio u00c2u0096ya sea de fuente natural o del suplemento- circule de mejor manera por el hueso. Además, está comprobado que, aunque es difícil construir hueso en la edad adulta, el ejercicio ayuda al incremento de la densidad mineral ósea.Con estas afirmaciones coincide Mónica Calo, representante para América Latina de la Fundación Internacional de Osteoporosis. Según ella, las principales complicaciones de esta enfermedad provienen de fracturas causadas por la falta de equilibrio en el cuerpo.Por supuesto, el tipo de ejercicio dependerá del diagnóstico individual de cada paciente. Cada médico determinará qué rutina es mejor. No son los mismos ejercicios que se deben realizar para prevenir que para protegerse de las consecuencias de esta enfermedad.Por otra parte, la estrategia para vivir bien con osteoporosis se complementa con una dieta rica en nutrientes para los huesos (aquí no deben faltar el calcio, la vitamina D y las proteínas, incluso puede reforzar con suplementos recomendados por su médico).Evitar hábitos negativos como el tabaco, el alcohol y mantener un peso saludable también hacen la diferencia a la hora de controlar esta enfermedad. Es importante también que identifique los factores de riesgo. Por ejemplo, si ya ha sufrido una fractura por fragilidad u00c2u0096no por una caída- es probable que vuelva a repetirse. Debe conversar con su médico sobre las formas de prevención.Revisar los antecedentes familiares es fundamental. Si sus padres sufrieron fractura de cadera o si han sido diagnosticados con osteoporosis, el riesgo aumenta. Las caídas son también un factor de riesgo, si usted o un familiar tiene osteoporosis debe tomar precauciones: retire las alfombras que puedan causar tropiezos o resbalones, utilice siempre un pasamanos, calce zapatos antideslizantes tanto dentro como fuera de casa.Finalmente, pero no menos importante, un diagnóstico y tratamiento correctos son indispensables. En la actualidad existen varios métodos que ayudan al médico a evaluar los riesgos de fracturas futuras y cómo evitarlas.