TU CORAZÓN PIDE EJERCICIO La actividad física disminuye la probabilidad de sufrir un infarto hasta en un 40%.Las enfermedades cardiovasculares (es decir del corazón y los vasos sanguíneos) son la principal causa de muerte en todo el mundo. Sin embargo, estas enfermedades se pueden evitar con una alimentación balanceada, realizando actividad física constante y eliminando el consumo de tabaco. Nuestra especialista invitada de esta semana -Liliana Cárdenas, cardióloga y catedrática de la Pontificia Universidad Católica del Ecuador- nos explica que una actividad física regular ayuda a quemar el exceso de grasa en el cuerpo, mejora la circulación sanguínea, aumenta la concentración de oxígeno, fortalece el músculo cardíaco y los huesos. Además, según indica la Asociación Americana del Corazón (de Estados Unidos) , disminuye la probabilidad de sufrir un infarto no fatal hasta en un 40%, y muerte por causa cardíaca hasta en un 30%. Lo mínimo recomendable es realizar actividad física de moderada intensidad (caminar a paso rápido, trotar, andar en bicicleta, bailar) durante 30 minutos, por lo menos cinco veces a la semana. Lo más importante es que la actividad física que se elija sea del agrado de la persona, para que se convierta en una rutina. Realizar actividad física también es necesario para la salud mental: disminuye el estrés y la ansiedad, otros factores de riesgo coronario. Las enfermedades cardiacas coronarias se presentan más en los hombres que en las mujeres, según demuestran los estudios científicos más recientes sobre el tema.Informes : Liliana Cárdenas, Cardióloga, tel. 098 172 916 Fotografía: cortesía de Assistec (tel. 600-1818 ), Quito