!CUIDADO CON EL PESO IDEAL! Reduzca la grasa y aumente la masa muscular conservando el mismo peso.Conocer la talla y el peso de una persona no es suficiente para un tratamiento efectivo de adelgazamiento. El peso del cuerpo de un individuo está compuesto por varios componentes, entre ellos la masa muscular y la grasa corporal. El porcentaje de grasa corporal es la cantidad de grasa en relación al peso total del cuerpo. Para saber cómo alcanzar el peso ideal de una forma estratégica y efectiva, es necesario conocer el porcentaje de grasa.u00c2u00a0Para conocer el porcentaje de tejido adiposo, el paciente tiene que pesarse en una balanza encerada y posteriormente le tomarán la medida de los pliegues con un calípero, después le tomarán la medida del contorno del abdomen y de la muñeca de la mano contraria a la realizar las actividades cotidianas. Con los datos obtenidos, el especialista realizará el cálculo respectivo para conocer los porcentajes de los componentes de la masa corporal. Los resultados permiten conocer la condición física y los cambios en la dimensión corporal, cuánto de tu cuerpo es grasa y cuánto es masa muscular, además con la medición determinará si el peso que está perdiendo al adelgazar es tejido graso o muscular, recuerde que la meta en un proceso de reducción de peso es disminuir los porcentajes de grasa, porque mientras más masa muscular pierda más facilidad tendrá para recuperar el peso perdido, incluso podría ganar más tejido graso y aumentar las medidas. Al conocer los porcentajes de grasa corporal y masa muscular, el especialista le ayudará a determinar una dieta específica y personalizada y una rutina de ejercicios para alcanzar el peso ideal. La base de toda dieta es una alimentación que incluya los tres macronutrientes importantes que son: las proteínas, la grasa y los carbohidratos. El nutricionista clínico William Galarza afirma que aumentar y fortalecer la masa muscular es un factor importante para reducir el tejido adiposo. Realizar actividad física hace que el organismo utilice los triglicéridos como energía, reduciendo la grasa. Los ejercicios cardiovasculares son ideales para reducir la grasa. A partir del minuto 35 de realizar ejercicio continuo, el cuerpo recién empieza a quemar grasa. Recuerde que el sudor no significa que está quemando grasa. A los tres meses de cambiar la rutina de alimentación y de actividad física se podrán ver los resultados. Antes de empezar una dieta recuerda que el peso ideal de cada persona está marcado por su constitución corporal, su edad y su género.u00c2u00a0Informes : William Galarza, Nutricionista Clínico. Celular: 08 448 9970.