Durante una hora, Ana Muñoz, se dedica a grabar en video —y usando solo susurros— una secuencia de acciones prácticamente insignificantes. En un momento golpea repetidamente con cada uno de sus dedos la tapa de un libro y al otro frota con una brocha de cerdas multicolor el micrófono y la lente de la cámara que le graba. Estos actos, que podrían considerarse insignificantes, suelen tener un efecto muy satisfactorio en las personas que los presencian al otro lado de la pantalla. Muñoz es la máxima representante en España del ASRM (las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response o Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma). Sus videos se enfocan, sobre todo, en ayudar a las personas a relajarse y dormir mejor. Los videos ASMR, que suelen definirse en pocas palabras como videos de gente susurrando, “llevan muchos años en las plataformas y siguen situándose entre los formatos más vistos en esta categoría”, según un artículo de ‘Insights’ de Google. Son contenidos en extremo populares para

Los aceites esenciales son extractos de plantas medicinales. El uso de estos productos genera sensaciones de tranquilidad mediante la aromaterapia. Además, tienen varios beneficios para el cuerpo como purificar, hidratar, nutrir y regenerar la piel. Existen diferentes tipos de aceites que funcionen de forma diferente en el cuerpo o el ambiente.

Pintar o dibujar un mandala se ha convertido en un atractivo para el tiempo libre, ayuda al desarrollo de la motricidad en niños. Es considerada una técnica de relajación y disminución del estrés.

Muchas veces, instintivamente llevamos nuestros dedos a la cabeza y le damos pequeños masajes. Aunque no prestamos atención a este acto, es necesario para relajar la parte superior del cuerpo y estimular la salud capilar.

En los últimos años, las ideas para relajarse y alcanzar bienestar han dado giros con cientos de alternativas, terapias y técnicas que buscan ayudar a las personas a vivir de forma más plena. Así nació el mindfulness, que en español se traduce a atención o consciencia plena.