Gloria Morales, bailarina y profesora de educación física creó una práctica deportiva muy llamativa, el ballet fit. Este es una fusión entre las posturas de la danza clásica y movimientos del mundo ‘fitness’. Morales, en entrevistas internacionales, ha dado a conocer que esta disciplina brinda una gran conexión entre cuerpo y mente, lo que permite liberar tensiones para sentirse mejor. ​

El deterioro cognitivo se inicia con el envejecimiento. Las personas adultas mayores experimentan problemas de memoria, razonamiento, concentración y orientación al realizar actividades cotidianas.

Europa Press El consumo de calcio, alimentos con vitamina D, tomar sol y realizar ejercicio son parte de las recomendaciones que da la Sociedad Española de Reumatología (SER) para controlar las enfermedades esqueléticas como la osteoporosis.

Hay unos músculos en el cuerpo que pocos conocen a profundidad, pero que son de gran importancia para el bienestar de las personas. Se encuentran en la parte inferior de la pelvis y sirven, entre otras cosas, para contener el chorro de orina. Además de ser los que se contraen durante el orgasmo.

Permanecer varias horas frente a la computadora y otras herramientas tecnológicas, afecta negativamente a la visión. La continua exposición puede crear resequedad, disminución en la capacidad visual y dificultad para realizar ciertas actividades cotidianas.

Los expertos aseguran que, además de la importancia de ampliar el número de horas dedicadas a la actividad física en los centros educativos, hay que implantar más recreos activos. Esta iniciativa requiere de un rediseño del patio, pero también de la monitorización de profesores o de un equipo encargado de mantenerles activos y evitar el aislamiento que se produce entre muchos alumnos que no encuentran alternativas para el juego o la actividad física.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que nuestros adolescentes dediquen por lo menos una hora diaria a practicar actividad física de intensidad moderada a intensa, en su mayor parte aeróbica, y considera que convendría que hicieran como poco tres veces a la semana actividades vigorosas que fortalezcan músculos y huesos.

El ejercicio tiene múltiples beneficios. Estos van desde prevenir distintos tipos de enfermedades hasta mejorar el estado de salud mental y emocional. Pero en los niños, el beneficio es aún mayor, porque les ayuda a desarrollar ciertas destrezas, como la motricidad.

Los deportistas tienen que cuidar su dieta, porque esto se relaciona mucho con el tipo de activida física que realizan. Según los especialistas, quienes se dedican de manera profesional al deporte suelen estar aconsejados por nutricionistas que estudian sus necesidades específicas.

Con el aumento de casos de covid-19 a nivel mundial, muchas personas prefieren realizar ejercicio al aire libre para disminuir el riesgo de contagio. El atletismo es una de las actividades que atrae a más adeptos, pues no requiere de conocimiento ni de equipo especializado. No obstante, si se necesita de preparación.

El primer mes del año se terminó y muchas personas todavía no han cumplido uno de los propósitos más comunes: empezar a hacer ejercicio. Esta meta no solo requiere de compromiso, también es necesario tener apoyo de especialistas.

Con los gimnasios cerrados, el entrenamiento cambió; nos volcamos a las clases de gimnasia en línea, adoptamos el ejercicio al aire libre y redefinimos cómo mantenernos en forma.

Una de las principales y más populares metas para el inicio del 2021 es retomar la actividad física. Después de las fiestas de Navidad y Año Nuevo, que se caracterizan por las reuniones sociales, las cenas y los postres, muchas personas buscan regresar a un estado más saludable.

La práctica del yoga es una de las más recomendadas a escala mundial para personas con todo tipo de objetivos. El yoga puede practicarse a toda edad y tiene muy pocas contraindicaciones.

Aunque muchas personas ya volvieron a las jornadas de trabajo presenciales, hay quienes todavía permanecen en casa realizando teletrabajo. En ambos casos puede ser complicado ajustar los horarios para poder mantener un régimen de actividad física adecuado.

El sedentarismo es una de las principales consecuencias de la cuarentena en las personas. Hombres, mujeres y niños debieron cambiar sus rutinas para adecuarse a una nueva normalidad que requería pasar todo el día en casa y balancear el trabajo, los quehaceres domésticos y el cuidado de los hijos en medio del temor y la incertidumbre por el covid-19.

Mantenerlos activos con juegos mentales o con actividad física, en grupo o en solitario, es la recomendación de Amparo Portilla, psicoterapeuta Gestalt, para que los adultos mayores experimenten una sensación de bienestar en su día a día, pero sobre todo para que se sientan queridos y útiles.

Hacer ejercicio es necesario para cuidar la salud, pero además para mantenerse en buen estado físico. De acuerdo con los médicos, todos los adultos deberían realizar deporte al menos 30 minutos al día, porque esto evitará contraer enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y sobrepeso.

Fortalecer el suelo pélvico en el embarazo ayuda no solamente a prepararse para el parto, sino que previene algunos problemas como la incontinencia urinaria o el dolor durante las relaciones sexuales.