Está por demás decir que la pandemia hizo que la mayor parte de la población experimente niveles de estrés y ansiedad nunca antes vistos. Esto se muestra, entre otras formas, con un descanso poco óptimo.

Según la Sleep Foundation, tener un buen descanso trae múltiples beneficios para el organismo. “Dormir es fundamental para la salud física y muy efectivo para mantener el funcionamiento del sistema inmunológico. También es un promotor clave de bienestar emocional, salud mental y ayuda a contrarrestar el estrés, depresión y ansiedad”, dice la organización en una nueva publicación científica. Durante los meses de cuarentena, millones de personas vieron sus vidas completamente alteradas al tener que realizar sus actividades laborales y académicas en su mismo hogar. Los cambios de rutina, sumados a una sensación de incertidumbre pueden afectar la calidad de sueño, indica la organización.

Si bien no necesariamente se va a poder eliminar el estrés o la incertidumbre por la pandemia, hasta que la mayor parte de la población esté vacunada, sí es posible mejorar el descanso a través de hábitos saludables conocidos como higiene de sueño.
La Sleep Foundation recomienda algunas pautas básicas que se deben seguir tanto en niños como en adultos con la finalidad de eliminar cualquier tipo de factor externo que pueda contribuir a la falta de descanso.

Lo primero es establecer una rutina diaria. Hay que determinar la hora de levantarse, relajarse y acostarse. Lo ideal es que se mantenga el mismo horario todos los días. Lo mismo ocurre con los horarios de comida. Los especialistas en sueño aseguran que se debe evitar comer cualquier tipo de alimentos y no tomar líquidos tres horas antes de acostarse .