EL CONSUMO DIGITAL NECESITA DE UN PLANHay que establecer un toque de queda al uso de aparatos a la hora de ir a la cama.A estas alturas de las cosas, nuestras vidas ya están dominadas por el consumo digital. Sin embargo, a pesar de que el uso de dispositivos está presente en casi todos los lugares (hogar, escuela, espacios públicos) la mayoría de familias no cuentan con un plan que trace las reglas sobre el tiempo, el espacio y los contenidos que se consumen.Aunque, de acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, por medio de su portal healtychildren.org, el uso de dispositivos con conexión a la Internet no es por sí solo la causa principal de ningún problema de salud, sí puede contribuir a numerosos riesgos asociados con la obesidad, la falta de sueño o de atención.Por ello, es importante que la familia entera (sí, los padres incluidos) tengan un plan de consumo digital a fin de que los niños aprendan con el ejemplo y se cultiven las relaciones familiares y sociales.¿Cómo lograrlo? Primero haga un inventario de todos los dispositivos que son usados por la familia (televisores, teléfonos, tabletas y computadoras). Luego establezca los lugares en los que estos pueden ser utilizados. La recomendación es que las pantallas se mantengan fuera de los dormitorios para que no sean una distracción a la hora de dormir.Las computadoras y tabletas deben ser usadas en lugares visibles, donde los padres puedan observar el tipo de contenido al que los chicos acceden, es preferible que los adultos se sienten junto a ellos mientras juegan o hacen consultas. El comedor es uno de los lugares al que los dispositivos (sí incluyendo la televisión) deberían tener vetada su entrada a fin de que la hora de comer sea un espacio para compartir.Ahora que se han creado los límites físicos se debe pasar a los horarios. Debe existir una especie de toque de queda en el desayuno, el almuerzo y la cena y a la hora de ir a la cama (procure que sea todas las noches a la misma hora), deposite todos los aparatos en un contenedor (sí incluyendo los suyos) y desconecte el Wi Fi para no caer en la tentación.Sea firme con las restricciones de contenido (sexo, drogas, violencia) e instale un programa de control parental para administrar tanto el tiempo como las páginas por las que se tiene permitido navegar.Familiarícese con las redes sociales. Usted es quien más debe conocer cómo funciona Facebook y compañía. Los niños y preadolescentes no deberían tener perfiles públicos, pues las reglas de la mayoría de sitios restringen la creación de cuentas para personas mayores de 15 años. Si tiene adolescentes debe ser su 'amigo' en redes sociales y decirles que periódicamente las revisarán, no como un atentado a la privacidad sino como una medida de seguridad.

Ahora, anote todas las reglas y colóquelas en un lugar visible. Pero lo más importante, cúmplalas usted primero.F