En las relaciones tóxicas existen muchos tipos de agresiones y manipulaciones. Una de ellas es el ‘gaslighting’. Este término anglosajón proviene de la obra de teatro británica ‘Gas Light’ en la que un hombre intenta convencer a su esposa de que está loca, manipulando objetos y situaciones de su entorno al punto de hacerla dudar de sus propias visiones, su memoria o su juicio.

Esta forma de abuso psicológico es sutil y puede pasar desapercibida. Frases como “eso no ocurrió” o “estás exagerando” son algunas de las más utilizadas en este tipo de agresiones en las relaciones de pareja. Según la psicóloga Estefanía Argüello, las personas afectadas pierden la seguridad en sí mismas y empiezan a depender de la opinión de otras personas para todo.

La especialista asegura que existen algunas formas en las que se puede identificar si alguien es víctima del ‘gaslighting’. Así, si siempre es criticado por lo que piensa o dice, o si le acusan de ser demasiado sensible debe estar alerta.

Si ante estas actitudes de su pareja, usted pasa siempre disculpándose o cuestionándose frecuentemente las decisiones, debería tomar acciones. La recomendación es confiar en la propia intuición. Cuando sienta que algo no está bien hay que analizar la situación. También se sugiere no buscar la aprobación de la otra persona. De esta forma será más difícil caer en este tipo de manipulación.

“Si bien pueden existir malentendidos en cuando a cómo percibimos una situación, es importante aclarar cómo nos sentimos y cómo vimos lo ocurrido sin dejar que nos impongan una versión de lo que haya sucedido”, agrega Argüello. 

¿Cómo identificar el 'gaslighting'?

1. Las mentiras son comunes. En este tipo de manipulación se usa el engaño para alterar la realidad.

2. La negación de una acción es una forma de hacer dudar a las personas sobre los hechos, aunque existan pruebas.

3. La disminución de autoestima es una técnica que se utiliza para mantener el control sobre la otra persona.

4. Proyección de sus propios defectos en la otra persona. Por ejemplo, si son infieles acusan a otros de serlo.