3 ACTIVIDADES FÍSICAS PARA PRACTICAR EN PAREJAEjercitarse en pareja intensifica la sensación de bienestar.Realizar ejercicio en pareja no solamente los mantendrá en forma, sino que ayudará a fortalecer sus vínculos emocionales. Las actividades repercutirán en beneficio de ambos en el ámbito físico y mental.El ejercicio crea una sensación de bienestar, gracias a la liberación de endorfinas. Esta sensación se intensifica aún más si la practicas con la persona que amas, según señala Alejandra Menassa, especialista en psicología del Deporte, en una entrevista para la BBC.Además, Menassa señala que cuando la pareja se ejercita,

los miembros se mantienen más tiempo en la actividad, no abandonan tan pronto.

Realizar juntos alguna actividad física permitirá motivarse mutuamente y tener un interés más en común.Sin embargo, hay que tener cuidado con la competitividad, que puede surgir a causa del progreso desigual de los miembros. Una medida para evitar que se presente es realizar actividades que no demanden una comparación entre los dos.Trotar:Para que funcione, la pareja tiene que tener en cuenta que el ritmo al que corran tiene que adaptarse a ambos. Si la diferencia en los planes de entrenamiento de cada uno es muy diferente, pueden compartir espacios como el calentamiento, estiramiento y recuperación.La motivación continua es fundamental en esta actividad. Correr libera el estrés acumulado y renueva las energías. Además, según una encuesta realizada a más de 34 000 hombres de 53 a 90 años, por la revista científica The Annals of Internal Medicine, aquellos que se ejercitan regularmente tienen un 30% menos de posibilidad de tener disfunción eréctil.El psicólogo deportivo Oliver Martínez cree que poner en común objetivos, retos y motivaciones en el entrenamiento ayudará de una manera decisiva a fomentar la comunicación y empatía entre los dos miembros de la pareja, fortaleciendo así la relación, según recoge el portal especializado SportLife.Yoga:El yoga utiliza técnicas de relajación que reducirá los niveles de estrés y activará el metabolismo. Los ejercicios también desarrollarán la flexibilidad y la respiración.Al realizar esta actividad junto a la persona que ama se sentirá mucho más motivado y podrán divertirse al intentar ejecutar de manera correcta las posturas.Existen rutinas específicas para parejas. El 'hatha' yoga es el nombre con el que se conoce a determinadas posturas que fortalecen los músculos y aumentan la elasticidad.Según indica el portal Ciudad Yoga, esta actividad demanda de confianza y apoyo entre los miembros. Además, el contacto corporal durante la ejecución de las posturas favorece la afectividad y ayudará a crear un ambiente de seguridad en la relación.Aquí, algunas de las posturas que puede realizar con su pareja.

Video: YouTube/BeFitBaile en pareja:El baile es un ejercicio muy completo y divertido, permite la tonificación de todas las zonas del cuerpo. En esta actividad no solo destaca el trabajo cardiovascular, sino la coordinación, la agilidad y los reflejos. Existe una gran gama de géneros, cada pareja puede buscar la que mejor se adapte a sus gustos.El contacto corporal y la necesidad de interpretar lenguaje no verbal como miradas, sonrisas, movimiento de las manos, mejorará la comunicación y propiciará una mayor integración entre ambos.La bailarina profesional Alicia Sampayo indica que la clave del baile en pareja es dejarse llevar por el movimiento, penetrando en el espacio de su compañero/a sintiendo muy de cerca la respiración y los latidos de su corazón, según recoge el portal Ocio Pareja.A nadie le importa si no bailas bien, solo levántate y baila.(Dave Barry)